2025年“世界睡眠日”心理健康知识科普系列活动

各学院：

每年的3月21日是“世界睡眠日”。2025年“世界睡眠日”的主题为“健康睡眠，优先之选”。充足良好的睡眠是我们有效学习和健康成长的重要保障。为引导学生建立良好睡眠习惯，维护自身身心健康。经研究，决定开展2025年“世界睡眠日”心理健康知识科普系列活动，现将有关事项通知如下。

一、活动时间

3月17日-21日

二、活动对象

在校学生

三、活动内容

（一）心理健康知识进社区宣讲活动

安排大学生心理健康教育宣讲团走进学生社区开展心理健康知识宣讲活动，引导学生合理看待自身睡眠问题，提高自身睡眠质量和心理素养。

1.活动时间：3月21日18:30

2.活动地点：学生社区各学生公寓

3.活动主讲人：大学生心理健康教育宣讲团

（二）睡眠质量自测与现场心理咨询服务

组织专职心理咨询教师走进学生社区，现场发放《匹茨堡睡眠质量指数量表》指导学生完成自测，并提供一对一解读和建议，解答学生个性化心理问题。

1.活动时间：3月21日11:30——12:30

2.活动地点：一站式学生社区服务中心

3.活动开展人：专职心理咨询教师

（三）正念放松训练体验

加入QQ群“‘世界睡眠日’正念放松群”（群号：915155587），每天晚上通过QQ群内的“群课堂”，在活动代领人指导下在线进行正念放松训练，体验正念呼吸、渐进式肌肉放松、引导式冥想等，帮助缓解焦虑和入睡困难。

1.活动时间：3月17日——21日晚21:30

2.活动形式：线上体验

3.活动开展人：专职心理咨询教师

               大学生心理健康教育与咨询中心

                     2025年3月11日